Bílý zázvor (Lilly)

Amla (emblika lékařská)

Phyllanthus emblica

Díky vysokému obsahu vitamínu C bývá označovaná za superpotravinu. V Indii ji používají na všechna trápení, od průjmu, přes horečnaté stavy po žloutenku. Pomáhá taky správně prokrvit mozek, bojovat s duševními chorobami i nechutí k jídlu.

Arnika (prha arnika)

Arnica montana

Arnika se používá při revmatických, svalových a kloubních problémech. Rovněž zmírňuje zánět při bodnutí hmyzem, pomáhá po úrazech, pečuje o pleť. Snižuje bolestivost.

Bambucké máslo

Bambucké máslo vzniká rozvařením ořechů máslovníku, jejich pražením, drcením a proplachováním, dokud se nezíská tuk. Ten má bohaté využití nejen v kosmetice. Pomáhá vyživovat pleť, přirozeně obnovuje kolagen, působí protizánětlivě při ekzémech nebo lupénce. Zároveň je díky vysokému obsahu E účinným antioxidantem.

Bazalka posvátná

Ocimum tenuiflorum

Posiluje organismus, pomáhá snížit škodlivý vliv stresu, špatné stravy a životního prostředí. Detoxikuje. Pomáhá při cukrovce, má protirakovinný účinek.

Bazalka pravá

Ocimum basilicum

Napomáhá zdravému trávení, stimuluje krevní oběh, posiluje správnou funkci dýchání. Má mírný antibiotický účinek, tlumí křečové bolesti a bojuje s nespavostí a migrénami. Přispívá také k vyváženému duševnímu zdraví, snižuje stres a zpomaluje stárnutí.

Bergamot

Citrus Bergamia

Kříženec pomeranče a citronu se využívá k léčbě akné a také v boji proti celulitidě. Má antiseptické účinky, snižuje záněty hlavně v oblasti ORL.

Bílý zázvor (Lilly)

Hedychium coronarium

Uklidňuje, napomáhá vnitřnímu rozvoji, snižuje závratě a migrény. Posiluje paměť a bystrou mysl.

Brusnice borůvka – list

Vaccinium myrtillus

Listy borůvky obsahují fenolické látky,vitamíny, minerály a antioxidanty. Pečují o pružnost žil a dostatečné prokrvení oka. Zároveň zastavují průjem, bojují se střevními parazity a při zevním použití zklidňují pokožku a pomáhají napříhlad při lupénce.

Cedr atlas

Cedrus atlantica

Zklidňuje a uzemňuje při velkém stresu, je vhodný při meditaci. Pomáhá při onemocněních horních cest dýchacích, ulevuje při kloubních bolestech.

Cedr himálajský

Cedrus deodora

Má sedativní a regenerační schopnosti. Posiluje krevní oběh, snižuje zánět, pomáhá při kašli. Zároveň svou silnou vůní odpuzuje hmyz.

Černý pepř

Piper nigrum

Má antibakteriální účinky, odhleňuje, působí jako antioxidant, pomáhá snížit horečku, zlepšuje paměť.

Chaluha bublinatá

Fucus vesiculosus

Je bohatá na jód, který je důležitý při nedostatečné funkci štítné žlázy. Dále obsahuje důležité aminokyseliny (glycin, alanin, arginin), které posilují imunitu psa a jeho celkovou vitalitu. Účinně také bojuje proti zubnímu kameni. Snižuje svědění, zlepšuje kůži a srst.

Chlorella

Chlorella vulgaris

Posiluje imunitu, zlepšuje trávení, pomáhá správné funkci jater a detoxikaci. Podporuje správnou činnost kardiovaskulárního systému.

Chmel otáčivý – šištice

Humulus lupulus

Šištice mají sedativní a zklidňující účinek. Zlepšují kvalitu spánku, prospívají trávení. Chmel je také skvělý antioxidant, zvyšuje obranyschopnost organismu.

Chrpa polní

Centaurea cyanus

Má protizánětlivý i močopudný účinek, posiluje, povzbuzuje. Je výborná na léčbu očních nemocí. Podporuje trávení a rekonvalescenci.

Citron (citroník kyselý)

Citrus limon

Posiluje a omlazuje, podporuje růst buněk. Má také protizánětlivé účinky, snižuje vysoký krevní tlak, pečuje o správnou funkci tepen. Blahodárně působí i na pleť, pročišťuje organismus, zastavuje krvácení.

Dubový mech (Větvičník slívový)

Evernia Prunastri

Indiáni ho používají k léčení problémů s dýchacími cestami, pomáhá při astma, kašli u dětí, napomáhá hojení ran.

Eleuterokok trnitý

Eleutherococcus senticosus

Posiluje imunitu i psychickou odolnost. Zlepšuje kondici, prokrvení, snižuje cukr v krvi, stimuluje centrální nervovou soustavu a povzbuzuje mozkovou činnost. Pomáhá dokonce proti některým druhům rakoviny.

Epsomská sůl

Je důležitým zdrojem hořčíku, síry a kyslíku. Používá se při léčbě zácpy, nadměrném stresu, pomáhá při nespavosti, zlepšuje trávení. Hořčík regeneruje namožené svaly.

Fenykl

Foeniculum Vulgare

Účinná bylina proti nadýmání umí taky pomoci při kašli a ke zlepšení trávení. Rovněž zvyšuje tvorbu mateřského mléka. Málokdo ale ví, že posiluje funkci sleziny a ledvin a zevně uklidňuje podrážděné oči.

Frangipani

Plumeria alba

Tento keř je považován za zdroj nesmrtelnosti – rozmnožuje se i po vyjmutí z půdy. Vůně bílých květů pomáhá při žloutence, Alzheimeru, vředech a při boji s rakovinou. Frangipani podporuje sebedůvěru, vnitřní klid, uklidňuje. Zároveň může působit jako afrodiziakum.

Geranium

Pelargonium sidoides

Patří mezi ženskou esenci, harmonizuje menstruaci, mírní křeče, harmonizuje trávení. Pomáhá proti hemoroidům, posiluje ledviny, čistí pleť, zpevňuje svaly a posiluje dásně.

Grapefruit

Citrus xparadisi

Je bohatý na vitamíny C, B a K. Posiluje obranyschopnost, správné kognitivní funkce mozku, krevní oběh. Má antibiotické a protizánětlivé účinky. Říká se, že snižuje riziko rakoviny a zpomaluje stárnutí.

Heřmánek lékařský (pravý)

Matricaria recutita

Pomáhá při rýmě, kašli a nachlazení. Má protizánětlivé účinky, ulevuje při alergiích a kožních problémech. Navozuje uklidňující pocity, vyrovnává psychiku.

Heřmánek římský – rmenec

Anthemis nobilis

Působí proti stresu, nespavosti, zmírňuje žaludeční obtíže. Stejně jako heřmánek pravý má protizánětlivé účinky, zejména při nachlazení, napomáhá hojení ran.

Hloh (květ)

Crataegus laevigata

Působí pomalu, ale trvale. Má blahodárné účinky na srdce a celý kardiovaskulární systém, používá se jako prevence proti infarktu, kornatění tepen a při zánětech v těle. Zklidňuje a prohlubuje spánek, zmírňuje strach i stres.

Jalovec

Juniperus communis

Detoxikuje, odstraňuje ledvinové kameny, stimuluje činnost pohlavních orgánů. Ulevuje od křečí, má relaxační účinky, zklidňuje záněty.

Jasmín

Jasminum

Jasmín se právem řadí mezi krále keřů. Už po tisíciletí jej pěstují v královských zahradách – nejen pro jeho nádhernou vůni, ale především kvůli jeho blahodárným účinkům. Využívá se hojně v kosmetice, bylinkářství i při psychických problémech.

Ječmen setý

Hordeum vulgare

Má antioxidační vlastnosti, chrání před volnými radikály a před stárnutím pokožky. Pečuje o pokožku, vlasy i nehty.

Jinan dvoulaločný – list

Ginkgo biloba

Nejstarší strom na světě, který je vlastně jehličnan. Pomáhá prokrvit a tak je dobrou prevencí srdečních chorob, proti chladným končetinám, na posílení paměti, zlepšuje průběh Alzheimerovy nebo Parkinsonovy choroby. Skvěle působí i jako antidepresivum.

Jitrocel kopinatý

Plantago lanceolata

Dokonalý všelék na kašel, zahlenění, pročištění krve. Pomáhá i při žlučníkových kamenech, zevně při přiložení na rány urychluje hojení a zastavuje krvácení. A to dokonce i při kousnutí psem.

Jojoba kalifornská

Simmondsia chinensis

Používá se v kosmetice a farmacii, pečuje o mastnou i suchou pleť. Předchází tvorbě vrásek, působí protizánětlivě a desinfekčně. Pomáhá sluncem spálené pokožce i proti vypadávání vlasů.

Kadidlovník

Boswelia

Ulevuje od zánětu a bolesti, zmírňuje problémy pohybového aparátu. Harmonizuje psychiku, zlepšuje dýchání. Napomáhá dobré náladě, působí antidepresivně, posiluje paměť.

Kanárník luzonský/elemi

Canarium luzonicum

Blahodárně působí při hojení ran, stimuluje a posiluje krevní oběh. Pomáhá při kašli a zahlenění. Zároveň ulevuje při vyčerpání a nadměrnému stresu.

Kokosový olej

Cocos nucifera

Hydratuje pokožku, je bohatý na vitamíny řady B, A, C a E. Neobsahuje téměř žádný cholesterol, neukládá se do tukových zásob a jde o rychlý zdroj energie.

Kopaiva lékařská

Copaifera officinalis

Harmonizuje psychiku, ulevuje při stresu a nervozitě, pomáhá při kašli a dýchacích obtížích. Působí protizánětlivě, zmírňuje bolesti.

Kopřiva dvoudomá – kořen

Urtica Dioica

Kopřiva je léčivá rostlina od listu až po kořen. V kořeni se vyskytují navíc látky pro posílení srdce a cév, silice a pryskyřice. V tradiční medicíně se užívá častěji kořen pro jeho silnější léčivé vlastnosti.

Kopřiva dvoudomá – list

Urtica dioica

Léčivá rostlina, která pomáhá zevnitř i zvenku. Detoxikuje, působí močopudně, pomáhá při nedostatku železa, ulevuje psychice při vyčerpání. Posiluje imunitu, léčí kožní problémy, prospívá i při léčbe revma nebo při problémech s prostatou.

Koriandr setý

Coriandrum sativum

Bylinka známá od starověku se s oblibou používá na zažívací problémy, jako koření i vůně do parfémů. Působí taky jako afrodiziakum a antioxidant, zlepšuje chuť k jídlu.

Kozinec blanitý

Astragalus Membranaceus

Posiluje imunitu, kardiovaskulární systém, eliminuje nádorové buňky a napomáhá regeneraci. Dokáže odbourávat stresový hormon kortizol, který je zodpovědný za spoustu dalších onemocnění organismu.

Kozlík lékařský

Valeriana officinalis

Zklidňuje nervové napětí, je účinný při potížích se spánkem. V lidové léčbě se používal i k léčbě epilepsie. Pomáhá lépe zvládat stres a strach, správně vyhodnocovat vnější podněty.

Kurkumovník dlouhý

Curcuma longa

Účinnou látkou z kurkumového kořene je kurkumin. Ten má protizánětlivé účinky, napomáhá hojivým procesům, posiluje imunitu. Dodává tělu energii, posiluje kardiovaskulární systém, užívá se taky jako podpůrná léčba v boji s rakovinou. Kurkuma je prospěšná zdraví i v mnoha dalších ohledech.

Lékořice lysá – kořen

Glycyrrhiza glabra

Tzv. pendrek harmonizuje trávení, zklidňuje pdrážděné sliznice (při kašli), posiluje imunitu. Pomáhá dobít baterky při únavě organismu, uvolňuje svalové napětí.

Lemongrass (Voňatka citronová)

Cymbopogon citratus

Působí protivirově, protizánětlivě a mírně sedativně. Ulevuje při křečích, vyčerpání a stresu. Blahodárně působí při horečkách, podporuje laktaci, detoxikaci a močovou soustavu. Zklidňuje podrážděnou kůži, odhání hmyz.

Lesklokorka lesklá – Reishi

Ganoderma Lucidum

Udržuje organismus v rovnováze, podporuje dlouhověkost, kognitivní funkce.

Levandule úzkolistá

Lavandula angustifolia

Má protizánětlivé účinky, posiluje obranyschopnost organismu, pomáhá proti bolesti, regeneruje buňky. Je to příjemný relaxant, který zklidňuje nervovou soustavu, příznivě působí na klidný spánek a hramonizuje trávení.

Libavka poléhavá

Gaultheria procumbens

Její listy desinfikují a bojují proti zubnímu kazu. Působí protizánětlivě, rozpouští hleny, pomáhá při bolestech kloubů a svalů. Čaj je účinný při bolestech hlavy, chřipce a zánětu močových cest.

Lněný olej – len setý

Linum usitatissimum

Olej získaný ze lnu setého je bohatý na vitamíny B, A, D, E a F, nenasycené mastné kyseliny omega 3 a 6 a další. Posiluje vlasy, ale i psychické zdraví. Zklidňuje, napomáhá trávení.

Lopuch větší

Arctium lappa

Čistí krev, je bohatý na vitamíny C, B a E. Detoxikuje a pomáhá při ekzémech či revmatu.

Magnólie

Magnolia

Účinný antioxidant s antimikrobiálními a protizánětlivými vlastnostmi. Redukuje vznik zubního kazu, zklidňuje trávicí soustavu a ulevuje menstruačním křečem. Pomáhá při nechutenství, alergiím.

Majoránka zahradní

Origanum majorana

Pomáhá na trávení, při kašli, uvolňuje křeče, posiluje nervový systém. Využívá se při bolestech hlavy, pro posílení dělohy a při nachlazení.

Mandlový olej

Prunus dulcis

Jemně pečuje o kůži a vlasy. Zklidňuje podráždění, zvláčňuje, regeneruje. Je vhodný po zákrocích a nemoci, má regenerační účinky.

Máta kadeřavá

Mentha crispa

Pro dentální péči, desinfikuje, stahuje, mírní bolset hlavy. Uklidňuje, má antivirotické účinky.

Máta peprná

Mentha piperita

Blahodárně působí na trávicí ústrojí, proti nadýmaní, při zánětech horních cest dýchacích. Ulevuje od svědění.

Mateřídouška úzkolistá

Thymus serpyllum

Zlepšuje vykašlávání, má antibakteriální a protiplísňové účinky. Pomáhá s chronickým kašlem.

MCT olej

Podporuje trávení, metabolismus, dodává energii. Zmírňuje epilepsii, alzheimera, chrání kardiovaskulární systém.

Meduňka lékařská

Melissa officinalis

Příznivě působí na lidskou psychiku, podporuje normální funkci dýchacího systému, pozitivně ovlivňuje trávení. Je skvělý antioidant, posiluje kognitivní mozkové schopnosti.

Měsíček lékařský

Calendula officinalis

Podporuje funkci jater, harmonizuje trávení, desinfikuje, detoxikuje. Přidává se i do čajových směsí při nachlazení.

Mimosa

Mimosa pudica

Vyrovnává hormony v těle pro zdravý ženský cyklus, harmonizuje močovou soustavu. Zklidňuje kožní problémy.

Mrkev obecná (semena)

Daucus carota

Zpomaluje stárnutí, chrání kůži, obnovuje buňky. Je bohatá na antioxidanty a vitamín A, který posiluje zrak.

Mučenka pletní

Passiflora incarnata

Mučenka zklidňuje, snižuje napětí, napomáhá spokojenému spánku. Přitom netlumí pozornost. Ovlivňuje vnímání bolesti, zlepšuje kožní problémy a srdeční činnost. Zároveň uvolňuje křeče hladkého svalstva.

Myrha

Commiphora myrrha

Zlepšuje funkci dýchacího systému, harmonizuje nervovou soustavu. Pomáhá při depresích, nespavosti. Posiluje dásně a celkový stav ústní dutiny.

Neroli – květ hořkého pomeranče

Citrus aurantium amara

Má antidepresivní i afrodiziakální vlasntosti. Zlepšuje koncentraci, povzbuzuje trávení. Působí protizánětlivě, relaxačně a stimulačně.

Niaouli (kajeput zelenokvětý)

Melaleuca quinquenervia

Má desinfekční účinky, zklidňuje, pomáhá při chřipce, uvolnění svalů, ulevuje od bolesti kloubů.

Opíhled skvělý

Mimusops elengi

Kloktadlo z kúry opíhledu se používá při bolestech zubů a dásní, proti krvácivosti. Vůně květů snižuje bolest hlavy, uklidňuje.

Oud

Aquilaria agallocha

Snižuje depresi, úzkost, vyvolává pocity štěstí a radosti. Osvěžuje mysl.

Oves setý

Avena sativa

Kožní lékař, který vytáhne kdejaký problém s pokožkou a uzdraví jej. Urychluje zacelení a regeneraci strupů, ovesné vločky pomáhájí při slabosti nebo problémech s cukrovkou. Vnitřně regeneruje trávicí systém pomocí slyzu, který léčí žaludek i střeva.

Patchouli

Pogostemon cablin

Skvělá pro léčbu dermatitid a kožních problémů, má antivirotický a antibakteriální účinek. Uklidňuje, pomáhá bojovat s depresemi, snižuje stres. Pro svou nádhernou vůni je oblíbenou přísadou parfémů a mýdel.

Penízovka sametonohá

Flamulina velutipes

Odolná houba, která roste především v zimě a mrazech na kmenech stromů. Znali ji už staří Egypťané jako houbu faraonů a cenili si ji pro její schopnosti čistit organismus, prodloužit život. Posiluje imunitu, játra, působí jako antibiotikum a antioxidant.

Pomeranč

Citrus sinensis

Pomeranč je stabilizátor emocí s vyváženým stimulačním i relaxačním působením. Posiluje činnost pravé mozkové hemisféry.

Přeslička rolní

Equisetum arvense

Zastavuje krvácení, léčí ledviny a močový měchýř. Ulevuje při revmatismu, dně,

Proskurník lékařský

Althaea officinalis

Zklidňuje podrážděný krk i žaludek, pomáhá na ekzémy i bolest zubů.

Řebříček obecný

Achillea millefolium

Nať i květy pomáhají při žaludečních problémech, poruchách krvetvorby, hemoroidech, zánětech dělohy, bolestech zad nebo nachlazení. Účinně taky působí na zastavení krvácení a povzbuzuje při migrénách.

Řemdihák plstnatý – vilcacora

Uncaria Tomentosa

Amazonská liána pomáhá posilovat imunitu, při léčbě zhoubných nádorů. Je skvělý antioxidant, působí protizánětlivě, snižuje krevní tlak i cukr v krvi,

Rozchodnice růžová

Rhodiola rosea

Antioxidant, který posiluje organismus, paměť, srdce. Snižuje deprese a stres. Povzbuzuje imunitu.

Rozmarýn

Rosmarinus officinalis

Stimuluje mysl a mozek, posiluje mentální schopnosti. Zlepšuje paměť, pomáhá při bolestech hlavy a migrénách, chrání před nervovým vyčerpáním. Významný antioxidant, zpomaluje projevy stárnutí.

Růže damascénská

Rosa damascena

Má antivirotický a antibakteriální účinek, působí jako skvělý antioxidant. Zklidňuje pokožku, vyhlazuje vrásky, čaj je doporučován proti nespavosti, nervozitě a depresím.

Růže šípková

Rosa canina

Patří mezi nejbohatší zdroje vitamínů C. Pomáhá při nachlazení, podporuje imunitu, Má protizánětlivé vlastnosti a doporučuje se i při osteoartróze.

Růžové dřevo

Aniba rosaeodora

Normalizuje a stabilizuje nervový systém, napomáhá hojení ran. Olej je vhodný pro péči o suchou a ochablou kůži.

Šalvěj muškátová

Salvia sclarea

Harmonizuje při falešné březosti, působí proti infekcím močových cest, zažívacího a dýchacího ústrojí, potlačuje úzkost a posiluje při nervovém vyčerpání.

Santalové dřevo

Santalum album

Na psychiku a nervovou soustavu působí santalový olej harmonizačně. Pomáhá proti křečím, kašli, ulevuje při horečce, po kousnutí hmyzem, při nadýmání, pomáhá při léčbě močových cest.

Šišák bajkalský

Scutellaria baicalensis

Středně velká bylina, která pomáhá léčit psychické problémy, detoxikuje, posiluje imunitu a zkvalitňuje spánek. Protizánětlivě působí i při zánětu průdušek, ledvin nebo uší, je vhodný na regeneraci jater, při alergiích nebo ke zmírnění ekzémů.

Skořice

Cinnamomum zeylanicum

Snižuje vysokou hladinu cukru, uvolňuje napětí, posiluje krevní oběh. stimuluje dýchání. Už staří Řekové znali její zázračnou moc a hojně ji užívali.

Smetánka lékařská – kořen

Taraxacum officinale

Má blahodárný vliv na žaludek, játra, žlučník, detoxikaci organismu a celkovou imunitu. Taky pomáhá při ledvinových problémech a kaméncích. Využívá se zejména kořen, ve kterém najdete nejvíce prospěšných látek.

Smetánka lékařská – list

Taraxacum officinale

Listy pampelišky jsou bohaté na vitamín C, pomáhají zlepšit funkci jater. Jsou skvělé na detoxikaci organismu a podporují potřebné bakterie ve střevech. Důležité je listy konzumovat syrové, aby se nevyrušil vitamín C.

Smil italský

Helichrysum italicum

Je silný bojovník s nachlazením, napomáhá rychlejšímu hojení ran, zklidňuje migrénu. Tiší bolesti, podporuje činnost jater.

Spirulina

Arthospira platensis a Arthospira maxima

Antioxidant, vyrovnává hladinu cukru v krvi, posiluje obranyschopnost, je bohatá na vitamíny A, B, E a K.

Styrax

Styrax officinalis

Vůně pryskyřice zklidňuje, odstraňuje napětí, probouzí energii a sílu.

Tangerinka

Citrus nobilis

Blahodárně působí na pleť, zpomaluje stárnutí. Je bohatá na vitamíny C, chrání před nádorovým bujením. Její vůně pomáhá osvěžit mysl a soustředit se. Působí antistresově a proti špatné náladě.

Třapatka nachová

Echinacea purpurea

Má extra silné antibakteriální a antivirové účinky, čistí krev, pomáhá při nachlazení, léčí lymfatický systém, chronické záněty. Podporuje při léčbě rakoviny a nádorů. posiluje imunitu.

Třezalka tečkovaná

Hypericum perforatum

Pomáhá bojovat s úzkostmi, strachem, smutkem. Účinně zvyšuje koncentraci, má blahodárný vliv na pleť, snižuje zánět.

Tymián obecný

Thymus vulgaris

Účinně bojuje s viry, plísněmi, napomáhá vykašlávání. Prospívá při léčbě chudokrevnosti, revmatismu, cukrovce. Stimuluje trávení, krevní oběh i činnost mozku.

Vanilka

Vanilla planifolia

Má antimykotické vlastnosti, zklidňuje kůži. Pomáhá proti únavě, uklidňuje nervy, používá se i jako afrodisiakum. Povzbuzuje smysly, bojuje s depresemi.

Vavřín vznešený

Laurus nobilis L

Působí blahodárně na trávení, pomáhá proti křečím, celkově snižuje bolesti i zánět. Podporuje přirozené prokrvování končetin. Je repelentní, odpuzuje hmyz. Účinně pomáhá proti plísním a kvasinkám.

Vetiver

Chrysopogon zizanioides

Působí protizánětlivě, antibakteriálně, stimuluje obranyschopnost a je nenahraditelným antioxidantem. Vůně vetiveru pomáhá snížit stres, uklidňuje.

Vinná réva

Vitis vinifera

Listy pomáhají stimulovat krevní oběh, zbavují křečových žil, rozšiřují cévy. Obecně pomáhá réva pro správnou funkci střev, je skvělý antioxidant, zmírňuje podráždění kůže. Říká se, že má protirakovinné účinky,

Violka vonná (list)

Viola odorata

Zklidňuje dýchací cesty a pomáhá při kašli. Dobře čistí krev. Urychluje hojení ran, zastavuje padání vlasů. V aromaterapii se využívá pro konejšivou úlevu při traumatech a velkém strachu.

Zelený čaj (čajovník čínský)

Camellia sinensis

Posiluje cévy, působí jako prevence před mozkovou mrtvicí, působí močopudně. Obnovuje kůži, zpevňuje nehty.

Zelený jíl

Solum fullonum

Detoxikuje, čistí a zklidňuje pleť, má antibakteriální vlastnosti. Urychluje hojení, zklidňuje svědění, zpomaluje stárnutí.

Zlatobýl obecný

Solidago Virgaurea

Pomáhá na správnou funkci močových cest, působí protizánětlivě, snižuje krevní tlak a příznivě působí při ekzému.